ホリスティックケアルームHIROは富士見市鶴瀬にありヨガ教室・teateセラピーで健康を提供します。

身体と心に寄り添う「ムーンサイクルヨガ」

12月から開始する「ムーンサイクルヨガ」。

それはどんなクラスでしょうか?

このクラスの特徴をご紹介いたします。

ムーンサイクルは、その名の通り「月の周期」ですよね。女性特有の月経周期を思い浮かべる方も多いと思いますが、月経周期は人それぞれ、参加してくださる皆様に違いがあります。

ムーンサイクルヨガはこの周期も念頭に入れながら、もっと大きな視点でのライフサイクルや結婚、出産、更年期などのライフステージを「周期」と考え、揺らぎやすい女性の心身を自らの中心に還すように助けていくヨガです。

「一番気持ち良いところでポーズを保ちながら」「自分の身体の声に耳を澄ませながら」など、個人の体調をあるがままに尊重しながら揺らぎをコントロールするのではなく、寄り添うようにクラスを進めていきます。

現代社会では、身体の声を優先することは難しく、ゆったりと過ごすことの代わりについ無理を重ねてしまいがちです。

生存するためのストレスホルモンが優先的に血流に流れ込み女性ホルモンのバランスが崩れがちになっています。そんな心身にも気づき、バランスを整えるように働きかけをしていきます。

しかし、緩めるばかりではなく、骨盤域へのめぐりを促進し、加齢とともに萎縮がみられる骨盤底筋を整える動きも合わせて行います。

長時間座りっぱなしの姿勢や、身体を締め付ける衣服などで骨盤内に起こっているうっ血を取り除き、また、横隔膜と骨盤底筋を連動させる呼吸を練習し、重要なコアマッスルを整え、婦人科系の疾患の改善や、将来起こるかもしれない尿漏れ、子宮脱、腰痛の予防(改善)も行い、日々を快適に過ごせるように働きかけをしていきます。

また、筋肉や骨格を適度に動かし、適度な刺激を骨に与えることにより、骨密度の低下を緩やかにし、使われない組織の萎縮や退化を予防していきます。

デリケートな問題ではありますが、不妊治療を行っていらっしゃる方のためにも、治療期間に生じがちなストレスを緩和するリラクゼーションの機会にしていただけたらいいなと思っております。

ヨガ哲学の「あるがままを受け入れる心」を実践し、赤ちゃんが降りてきたくなるような居心地良い内的・外的環境を作るお手伝いができたら幸いです。

若い方も、人生の経験のある方も、どんな方でもご参加いただけます。

妊婦さんもご一緒できますので是非ご参加ください。


 
 

HIROのホリスティックヘルス探究記
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