各ヨガクラスの特徴・内容説明
| スローフローヨガ | 大部分がマットに寝転びながら、目を閉じゆったりとした時間を過ごします。忘れている心と体の繋がりを取り戻すため、体を動かしながらも常に呼吸や心、体の深部を観察し続けます。自分自身で行う整体のような感覚の、他にはないHIROオリジナルクラスです。今まで気が付けなかった事に気づきを得ることも出来るでしょう。（定員6名） |
|---|---|
| リラックスヨガ | 初心者の方や、身体が硬い方にもお勧めの、身体を緩めたり伸ばしたりすることを目的としたクラスです。ブロックなどの道具を使用して身体の調整を行います。一つ一つのポーズに時間をかけながら、まずは硬くなっている筋肉を緩め、弾力や柔軟性を高めていこうとするクラスです。（定員6名） |
| ムーンサイクルヨガ | 「反り腰（8割位の方がこれです）」であるがために、腹筋が脆弱で腰痛や子宮疾患、月経に伴う不調、尿漏れ、脱腸など様々な疾患が引き起こされます。ストレスによる自律神経の乱れも影響があります。気持ちを静めつつ、股関節回り、肩周りの柔軟性を高め、骨盤底筋を強化することに重点を絞ったクラスです。（定員6名） |
| メディテーション（瞑想） | 強いエネルギーとバイブレーションを持つ母音を使ったチャンティングである倍音声明、リラックス時に出る脳波α波、θ派を保ちながら過ごすヨガニードラ、気を静め肚を作るための呼吸法。これらを中心に観察力、精神力を高めるための練習を行うクラスです。いつでも広い視野を持ち、余裕がある心を保つということは、瞑想の練習を重ねて重ねて重ねて初めてできることなのです。（定員8名） |
| シンプルヨガ | 体を緩めるストレッチや呼吸法から始まり、徐々に強度を上げていきます。動き続けることで全体のエネルギー代謝を促し、持久力もつけ、筋力の強化も行います。ヨガに少し慣れてきた方に適した、ポーズをとることを楽しんで頂ける一般的なヨガのクラスです。（定員5～6名） |
| ダンベルヨガ | 新しいヨガのスタイルとして、ダンベルの使用を考案してみました。使用するダンベルの重さは１ｋｇのみ。穏やかな動きを基準にし、激しい筋トレは行いません。ダンベルの重さを利用して、自重ではできないストレッチや、コアの筋肉の強化をおこないます。腰痛・肩こりのある方に特にお勧めのクラスです。ダンベルにより効果が高まる新しいヨガを是非体験してみてください。（定員6名） |
※受講ご希望の場合にはご予約が必要となります。全クラス前日22：00が予約締め切りです。
※ご予約、キャンセルは前日夜10時までにお願いします。前日正午以降のキャンセル・変更は1ポイント消化となります。
※前日22：00迄に予約の入っていないクラスがある場合は、開催中止となります。
※クラス内容により4～6名様までの予約をお受け出来ます。定員を超えた場合にはキャンセル待ちでお受けいたします。
※ご予約のキャンセルの多い方には予約をお断りする場合もございますのでご注意ください。
※クラス直前のお食事はお控えください。気持ちが悪くなることがあります。
指導・施術：竹内歯科医院夜間診療担当歯科医
全米ヨガアライアンス200時間トレーニング取得ヨガインストラクター
ヨガニードラセラピスト・高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター・ムーンサイクルヨガインストラクター
竹内拓美（HIRO)
全米ヨガアライアンス200時間トレーニング取得ヨガインストラクター
ヨガニードラセラピスト・高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター・ムーンサイクルヨガインストラクター
竹内拓美（HIRO)