クラス説明

　　　※身体機能を改善したいならパーソナルトレーニングでないと出来ません。休日は下記の休日カレンダーに順守します。

　　　　本気で自分を変えたい方には私も本気で取り組みます。詳細はこちらの記事をご覧ください。

https://holisticcare-hiro.info/2021/02/11/%e3%83%91%e3%83%bc%e3%82%bd%e3%83%8a%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%bc%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%92%e9%96%8b%e5%a7%8b%e3%81%97%e3%81%be%e3%81%99/

各ヨガクラスの特徴・内容説明

スローフローヨガ	大部分がマットに寝転びながら、目を閉じゆったりとした時間を過ごします。時間をかけながら全身を十分にストレッチしつつ、動きの悪い部分や左右差、時に自分の気持ちの持ち方の癖なんかにも、気づきを得ていくゆる～いクラスです。深い呼吸へと導びかれ、気持ちを安定させ、「今ここにいる自分」を感じ、難しいポーズをとることも全くない、全クラスの中で最もリラクゼーション効果の高いクラスです。
リラックスヨガ	初心者の方や、身体が硬い方にもお勧めの、ストレッチと軽めのエクササイズが適度にできるクラスです。呼吸法、ストレッチ、優しいポーズをとってみたり、またダンベル（1ｋｇのみ）を使用して軽度の筋肉運動をすることもありますが、30代から70代まで、幅広い年齢の方に楽しんでいただいているクラスです。もみほぐしの道具やヨガホイールも使います。全クラスの中で２番目に優しいクラスです。
ムーンサイクルヨガ（ヨガホイール使用クラス）	年齢を問わず、腹筋が脆弱で姿勢が悪い（反り腰でかつ猫背）女性が多いなぁと感じることが多々あります。女性は腰痛のみならず、子宮疾患、月経に伴う不調、尿漏れ、脱腸など、年齢に応じた様々な悩みを抱えていることが多いです。腹筋と骨盤底筋を強化することに重点を絞った、年齢に負けない筋力(特に腹筋）をつけるためのクラスで、「ヨガホイール」を使用するのが特徴です。骨盤周囲の硬い筋肉のもみほぐしもします！
メディテーション（瞑想）	このクラスにはポーズをとる練習はありません。ブログ「HIROのホリスティックヘルス探究記」の元になっている「HIROのくだらない話」を20～30分、母音を発声しチャクラを刺激する瞑想「倍音声明」を２０分、その後静かに目を閉じ約１０分の今だけを感じる瞑想を行います。瞑想するというより、言葉のシャワーを浴びに来て頂くような、面白いクラスです。
シンプルヨガ（５分 de YOGA)	YouTube「5分 de YOGA」の「ホイールヨガワークアウト」の内容を、一つずつ解説しながらポーズをとる練習をします。動画では分から無い筋肉や身体の使い方を覚えていただき、短時間でより効果的に自宅でYouTubeに合わせてヨガをする、という新しいスタイルのヨガを楽しんでいただきます。出来なくても、楽しく動いて気持ち良く汗をかくのもいいものですし、曲は短いので繰り返すうちにうまく動けるようになってきます。柔軟性と筋力の両方を高めていきます。
ダンベルヨガ (５分de YOGA)	新しいヨガのエクササイズスタイルとして、ダンベル（１ｋｇ）もしくはアンクルウェイト（2ｋｇ）を使用して、筋肉を強化していくエクササイズです。YouTube「５分 de YOGA」の「ダンベルヨガ」の内容に沿って、正しい筋肉の使い方と動き、そしてポーズのとり方を練習した後に、曲に合わせて動きます。キツイですが、やった感はかなりありますし、美容効果も期待できます！全クラスの中で最も、筋力アップ、脂肪燃焼アップ、体力アップができるクラスです。

※受講ご希望の場合にはご予約が必要となります。全クラス前日22：00が予約締め切りです。
※前日以降のキャンセル・変更は1ポイント消化となります。2日前までは無料です。
※前日17：00迄に予約の入っていないクラスがある場合は、開催中止となります。
※各クラスは定員４名です。定員を超えた場合にはキャンセル待ちでお受けいたします。
※ご予約のキャンセルの多い方には予約をお断りする場合もございますのでご注意ください。
※ご予約は2つまでお取りいただけます。前日15：00以降に空きがあるクラスへは3つ目の予約ができます。

指導：竹内歯科医院夜間診療担当歯科医
全米ヨガアライアンス200時間トレーニング取得ヨガインストラクター
ヨガニードラセラピスト・高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター・ムーンサイクルヨガインストラクター
YouTuber（５分 de YOGA)　　竹内拓美（HIRO)