クラス説明

各ヨガクラスの特徴・内容説明
スローフローヨガ 大部分がマットに寝転びながら、目を閉じゆったりとした時間を過ごします。時間をかけながら全身を十分にストレッチしつつ、動きの悪い部分や左右差、時に自分の気持ちの持ち方の癖なんかにも、気づきを得ていくゆる~いクラスです。深い呼吸へと導びかれ、気持ちを安定させ、「今ここにいる自分」を感じ、難しいポーズをとることも全くない、全クラスの中で最もリラクゼーション効果の高いクラスです。
リラックスヨガ 初心者の方や、身体が硬い方にもお勧めの、ストレッチと軽めのエクササイズが適度にできるクラスです。呼吸法、ストレッチ、優しいポーズをとってみたり、またダンベル(1kgのみ)を使用して軽度の筋肉運動をすることもありますが、30代から70代まで、幅広い年齢の方に楽しんでいただいているクラスです。もみほぐしの道具ヨガホイールを使うこともあります。全クラスの中で2番目に優しいクラスです。
ムーンサイクルヨガ

(ヨガホイール使用クラス)

年齢を問わず、腹筋が脆弱で姿勢が悪い(反り腰でかつ猫背)女性が多いなぁと感じることが多々あります。女性は腰痛のみならず、子宮疾患、月経に伴う不調、尿漏れ、脱腸など、年齢に応じた様々な悩みを抱えていることが多いです。腹筋と骨盤底筋を強化することに重点を絞った、年齢に負けない筋力(特に腹筋)をつけるためのクラスで、「ヨガホイール」を使用するのが特徴です。骨盤周囲の硬い筋肉のもみほぐしもしますよ(痛いで~す)!
メディテーション(瞑想) このクラスにはポーズをとる練習はありません。ヨガの理解を深めるための話を冒頭に10分、母音を発声しチャクラを刺激する瞑想「倍音声明」を20分、その後静かに目を閉じ約10分の今だけを感じる瞑想を行います。最後には横たわってストレッチしながら身体の状態を観察したり、「ヨガニードラ」という誘導瞑想を行ったりします。心のクレンジングにいらしてください。
シンプルヨガ

(5分 de YOGA)

 

5分 de YOGA」として配信している「シンプルヨガで練習」の動画の内容を、一つずつ解説しながらポーズをとる練習をし、クラスの最後には、曲に合わせて全てのポーズを滑らかにつなげながらヨガをする、という新しいスタイルのヨガを楽しんでいただきます。出来なくても、楽しく動いて気持ち良く汗をかくのもいいものですし、曲は短いので繰り返すうちにうまく動けるようになってきます。柔軟性と筋力の両方を高めていきます。
ダンベルヨガ

(5分de YOGA)

 

 新しいヨガのエクササイズスタイルとして、ダンベル(1kgのみ)の使用を考案してみました。ホームページでご覧いただける「5分 de YOGA」の「ダンベルヨガ」の内容に沿って、正しい筋肉の使い方と動き、そしてポーズのとり方を練習した後に、曲に合わせて動きます。キツイですが、やった感はかなりありますし、美容効果も期待できます!全クラスの中で最も、筋力アップ、脂肪燃焼アップ、体力アップができるクラスです。

※受講ご希望の場合にはご予約が必要となります。全クラス前日22:00が予約締め切りです。
前日正午以降のキャンセル・変更は1ポイント消化となります。
前日17:00迄に予約の入っていないクラスがある場合は、開催中止となります。
※各クラスは定員4名です。定員を超えた場合にはキャンセル待ちでお受けいたします。
※ご予約のキャンセルの多い方には予約をお断りする場合もございますのでご注意ください。
※ご予約は2つまでお取りいただけます。前日15:00以降に空きがあるクラスへは3つ目の予約ができます。

指導・施術:竹内歯科医院夜間診療担当歯科医
全米ヨガアライアンス200時間トレーニング取得ヨガインストラクター
ヨガニードラセラピスト・高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター・ムーンサイクルヨガインストラクター
竹内拓美(HIRO)