各ヨガクラスの特徴・内容説明
「HIRO」のヨガは4カ月間（年に3回内容の入れ替えをします）、同じ名称のクラスでは、毎回同じシークエンス（内容構成）を行ないます。
クラスの流れに慣れ、じっくりと自分の身体の使い方を覚えていくとともに弱点にも気づき、少しずつ可動域を増やしていきます。
| リラックスヨガ（マタニティさん参加可） |
全体がゆったりペースで進むセラピー的要素を含むクラスです。呼吸法、股関節へのアプローチ、腰痛・肩こりの緩和をゆっくりと行います。リラックスクラスの最大の特徴は最後の数十分間で行うリストラティブです。ブランケット、ボルスターなど道具を使用し、横たわるなどリラックスした状態で目を閉じ休息する時間を十分にとります。日々忙しい方や、年配の方、ヨガを初めてやる方などに人気のクラスです。 |
| ムーンサイクルヨガ |
子宮、骨盤、骨盤底筋、肩周り、股関節回りにフォーカスした,女性の心と体の為のヨガクラスです。子宮の循環改善や、姿勢維持に必要な骨盤底筋（コアマッスル）を強化することで人生における変化に対応できるように向き合います。
骨盤内の血流とエネルギーを促進し、緩めるところは緩め締めるところはしっかりと鍛え、先を急がず人生サイクルに向き合い、尿漏れ、子宮脱、姿勢の崩れなど今後起こりうる変化に対してそれらを予防できるよう1歩1歩前向きな気持ちで進むためのサポートをいたします。 |
| ヨガニードラ（マタニティさん参加可） |
このクラスは音による癒しと集中、静寂を味わう「倍音」の瞑想から始まります。自然に呼吸が長く深くなり、雑念も浮かびにくいこの瞑想は、自分の中にある深い部分へと導いてくれることと思います。その後、自己実現を可能にしていくために、肉体と精神の完全な癒し、エネルギーの増強、チャクラの活性、ハートの開放等のための誘導瞑想を行っていきます。誘導瞑想は床に横たわった状態で、無理なくくつろぎながら行って頂きます。眠ってしまいすっきりするのもよいですが、自己実現のためにはなるべく寝ないように、前日は出来るだけ良く睡眠をとってからご参加なさることをお勧めします。シャバアーサナを効果的に行うことで、体を深いリラクゼーションの状態に入り込ませ、心に染みついた癖やトラウマを解き放つ、日本ではまだ行っているところが少ないヨガの技法です。 |
| スローフローヨガ |
クラス全体を通して、止まることなく流れるように（フロー）身体を動かしていきます。動きに慣れたら目を閉じて、頭で考えることを止め、自分の身体の声を聞き、体が欲するがままに動いてみましょう。心地良いと思えることだけを行い、体をのびのびと広げ、伸ばし、硬さやこわばりをほぐしながら、気持ちまでいつしか緩んでいくようなクラスです。他にはない「ＨＩＲＯ］完全オリジナルクラスです。身体や気持ちが疲れている方やゆったりしたヨガをやりたい方はもちろん、全ての方にボディメインテナンスとしてもお勧めのクラスです。 |
| ボディヨガ（骨盤・肩甲骨・体幹を日替りで） |
ヨガの基本的な身体の使い方を習得し、各部分にフォーカスした動きを多く行うことで、硬く動かしにくい部位や、弱い部位に気づき、強化をしていくクラスです。
硬く動かしにくい部分を緩めることから始め、土台となる身体の筋肉と体軸への意識を高めインナーマッスルの強化を行います。
安定した身体の使い方を覚えることで、日常生活においても疲労しにくい身体を作っていきます。
骨盤・肩甲骨・体幹の３パートに分けて日替わりでどのパートに重点を置くのかが変わります。（ボディのスケジュールはTOPページよりご確認ください） |
| シンプルヨガ |
呼吸法や、硬くなりがちな肩や骨盤周りを緩めることから始まり、骨盤底筋群の使い方やヨガの基本的な身体の使い方の練習をします。特別に身体の一部分にフォーカスすることなく全身を使ってのポーズをおこなう、ごく一般的なヨガクラスです。ヨガを行うのに必要な筋力をつけるための筋トレや柔軟さを養うためのストレッチも行います。 |
※受講ご希望の場合にはご予約が必要となります。当日のご予約は 朝8時までに
お電話にてご連絡ください。電話は留守番電話の場合もありますので伝言を残してください。
※ご予約、キャンセルはなるべく前日夜10時までにお願いします。前日正午以降のキャンセル・変更は1ポイント消化となります。
※前日22：00迄に予約の入っていないクラスがある場合は、開催中止となります。
※クラス内容により4～6名様までの予約をお受け出来ます。定員を超えた場合にはキャンセル待ちでお受けいたします。
※ご予約のキャンセルの多い方には予約をお断りする場合もございますのでご注意ください。
※クラス直前のお食事はお控えください。気持ちが悪くなることがあります。
指導・施術：竹内歯科医院夜間診療担当歯科医
全米ヨガアライアンス200時間トレーニング取得ヨガインストラクター
ヨガニードラセラピスト・高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター・ムーンサイクルヨガインストラクター
竹内拓美（HIRO)
